Bieganie na długich dystansach

Początek to 5, 10, 15 km, potem przychodzi czas na półmaraton, a następnie decyzja o przebiegnięciu magicznych 42 195 metrów. Ale czy jest coś więcej? Oczywiście, z tym że dalej, oprócz coraz większej frajdy, zaczyna się „bieganie głową”, a nie samymi tylko nogami. Ultramaratony to zabawa dla tych, którzy pragną czegoś więcej niż klepania kolejnych…
Czytaj dalej

Fartlek – dobra zabawa na treningu biegowym!

Dziwnie brzmiące słówko fartlek, jest świetnie znane w żargonie biegaczy. Oznacza zabawę biegową, czyli taki trening, który bynajmniej nie polega na nudnym klepaniu kilometrów. Jak zatem wykonać takie biegowe wyzwanie? Po rozgrzewce, czyli pokonaniu pewnej odległości swobodnym truchtem, zaczyna się ciekawsze bieganie. W fartleku, przede wszystkim, powinny znaleźć się różnego rodzaju przyspieszenia i interwały. Krótkie…
Czytaj dalej

Co można osiągnąć za sprawą ćwiczeń wykonywanych z gumami oporowymi?

Gumy do ćwiczeń to znakomite i bardzo praktyczne akcesoria treningowe, których używa się głównie do urozmaicania ćwiczeń i/lub poprawiania ich efektywności. Każdy, kto chce pracować nad swoją sylwetką w domowych warunkach, powinien je mieć. Dobrze wykorzystane gumy pozwolą bardzo szybko osiągnąć znakomite rezultaty. A oto kilka powodów, dla których naprawdę warto je kupić. Gumy oporowe…
Czytaj dalej