Grudniowy maraton w Pizie

Gdy w Polsce biegacze zmieniają już garderobę treningową na ocieplaną, na włoskim wybrzeżu Morza Liguryjskiego, a dokładnie w Pizie, rozgrywają się zawody na dystansie maratońskim. Nieco cieplejsza niż u nas aura zachęca do zagranicznego wyjazdu i udziału w tej imprezie. W roku 2018 na maraton w Pizie zdecydowało się 21 naszych rodaków na 1714 finiszerów.…
Czytaj dalej

Bieganie na czczo – komu szkodzi, a komu służy?

Benefitów płynących z biegania wymienić można wiele: poprawa kondycji, zrzucenie zbędnych kilogramów czy korzystny wpływ na psychikę. Każda aktywność fizyczna, w tym bieganie powoduje wydzielanie endorfin, a co za tym idzie – uprawiając sport, zwyczajnie stajemy się bardziej szczęśliwi. A więc gdzie jest haczyk? Może np. bieganie na czczo, negatywnie wpływa na organizm? I tak…
Czytaj dalej

Jak biegać regularnie?

W każdej dziedzinie najważniejsza jest systematyczność. Jeśli chce się być w czymś dobrym, trzeba to robić tak długo i tak często, aż osiągnie się wymarzony poziom – a i wtedy nie należy się zatrzymywać, bo wypracowane efekty mogą przeminąć. Bieganie nie jest tak prostą aktywnością, jak mogłoby się to wydawać. Z jakiegoś powodu niewielu mamy…
Czytaj dalej

Fartlek – dobra zabawa na treningu biegowym!

Dziwnie brzmiące słówko fartlek, jest świetnie znane w żargonie biegaczy. Oznacza zabawę biegową, czyli taki trening, który bynajmniej nie polega na nudnym klepaniu kilometrów. Jak zatem wykonać takie biegowe wyzwanie? Po rozgrzewce, czyli pokonaniu pewnej odległości swobodnym truchtem, zaczyna się ciekawsze bieganie. W fartleku, przede wszystkim, powinny znaleźć się różnego rodzaju przyspieszenia i interwały. Krótkie…
Czytaj dalej

Jak znaleźć motywację do biegania?

Co zrobić żeby zmotywować się do biegania? Takie pytanie zadaje sobie bardzo wielu ludzi, którzy rozpoczęli swoją przygodę z bieganiem ale już po kilku dniach motywacja „jakoś uleciała”. Partner biegowy Dobrym sposobem na zapewnienie motywacji jest poszukanie partnera biegowego. Lżejsze treningi połączone z rozmową miną szybciej i jeśli lubimy daną osobę to będziemy szukać okazji…
Czytaj dalej

Bieganie w upalne dni

W upalne dni sprawę treningu biegowego warto przemyśleć dwa razy. Na pewno nie zaleca się trenowania w samo południe kiedy temperatury są największe. Najlepszą porą do treningu w upalne dni jest wczesny ranek. Wielu amatorów biegów nie wyobraża sobie porannego treningu ale czasami to jedyna komfortowa opcja. Rankiem powietrze jest jeszcze schłodzone po całej zimniejszej…
Czytaj dalej

Jakie są zalety i pozytywy biegania?

W dzisiejszych czasach nastąpiła gwałtowna moda na bieganie. Sport ten nic nas nie kosztuje, nie ma też ograniczeń wiekowych, więc łatwo wdrożyć tę aktywność fizyczną również do swojego życia. Moda czy też nie, ma w tym przypadku ogromne znaczenie dla stanu naszego zdrowia. Jednak podjęcie jakiegokolwiek sportu bez przygotowania, może nieść za sobą nieprzyjemne konsekwencje.…
Czytaj dalej

Różnorodność zawodów biegowych w Polsce

Dzięki wyjątkowym warunkom geograficznym naszego kraju, w Polsce każdego roku odbywa się wiele różnych zawodów biegowych, spośród których biegacze mogą wybrać te idealnie pasujące do ich preferencji. Mamy więc zarówno maratony i biegi miejskie, uliczne, jak i zawody w biegach górskich. Zebraliśmy trzy ciekawe zawody w biegach, dostępne zarówno dla początkujących zawodników, jak i prawdziwych…
Czytaj dalej

Dlaczego warto biegać?

Bieganie jest bardzo popularnym sportem. Ciepłe dni zachęcają do wyjścia na zewnątrz i przebiegnięcia pierwszych kilometrów. Bieganie na świeżym powietrzu niesie za sobą wiele korzyści, i właśnie dlatego coraz więcej osób decyduje się na ten rodzaj aktywności. Zalety biegania Bieganie to tani sport, który możemy wykonywać w dowolnym miejscu. Żeby zacząć wystarczy para wygodnych butów…
Czytaj dalej

Bieganie o świcie

Bieganie jest przyjemne o każdej porze dnia, jednak z tym porannym niewiele może się równać. Nawet w miastach o świcie jest spokój, choć te same ulice i chodniki już niedługo wypełnią wiecznie spieszący się ludzie. Biegając wcześnie rano, nie trzeba nigdzie pędzić. Można odetchnąć. Poczuć wolność. I już samo to uczucie jest warte tego, aby…
Czytaj dalej