Jak biegać regularnie?

W każdej dziedzinie najważniejsza jest systematyczność. Jeśli chce się być w czymś dobrym, trzeba to robić tak długo i tak często, aż osiągnie się wymarzony poziom – a i wtedy nie należy się zatrzymywać, bo wypracowane efekty mogą przeminąć. Bieganie nie jest tak prostą aktywnością, jak mogłoby się to wydawać. Z jakiegoś powodu niewielu mamy…
Czytaj dalej

Fartlek – dobra zabawa na treningu biegowym!

Dziwnie brzmiące słówko fartlek, jest świetnie znane w żargonie biegaczy. Oznacza zabawę biegową, czyli taki trening, który bynajmniej nie polega na nudnym klepaniu kilometrów. Jak zatem wykonać takie biegowe wyzwanie? Po rozgrzewce, czyli pokonaniu pewnej odległości swobodnym truchtem, zaczyna się ciekawsze bieganie. W fartleku, przede wszystkim, powinny znaleźć się różnego rodzaju przyspieszenia i interwały. Krótkie…
Czytaj dalej

Jak znaleźć motywację do biegania?

Co zrobić żeby zmotywować się do biegania? Takie pytanie zadaje sobie bardzo wielu ludzi, którzy rozpoczęli swoją przygodę z bieganiem ale już po kilku dniach motywacja „jakoś uleciała”. Partner biegowy Dobrym sposobem na zapewnienie motywacji jest poszukanie partnera biegowego. Lżejsze treningi połączone z rozmową miną szybciej i jeśli lubimy daną osobę to będziemy szukać okazji…
Czytaj dalej

Co można osiągnąć za sprawą ćwiczeń wykonywanych z gumami oporowymi?

Gumy do ćwiczeń to znakomite i bardzo praktyczne akcesoria treningowe, których używa się głównie do urozmaicania ćwiczeń i/lub poprawiania ich efektywności. Każdy, kto chce pracować nad swoją sylwetką w domowych warunkach, powinien je mieć. Dobrze wykorzystane gumy pozwolą bardzo szybko osiągnąć znakomite rezultaty. A oto kilka powodów, dla których naprawdę warto je kupić. Gumy oporowe…
Czytaj dalej