Gdy w Polsce biegacze zmieniają już garderobę treningową na ocieplaną, na włoskim wybrzeżu Morza Liguryjskiego, a dokładnie w Pizie, rozgrywają się zawody na dystansie maratońskim. Nieco cieplejsza niż u nas aura zachęca do zagranicznego wyjazdu i udziału w tej imprezie. W roku 2018 na maraton w Pizie zdecydowało się 21 naszych rodaków na 1714 finiszerów.…
Czytaj dalej
Początek to 5, 10, 15 km, potem przychodzi czas na półmaraton, a następnie decyzja o przebiegnięciu magicznych 42 195 metrów. Ale czy jest coś więcej? Oczywiście, z tym że dalej, oprócz coraz większej frajdy, zaczyna się „bieganie głową”, a nie samymi tylko nogami. Ultramaratony to zabawa dla tych, którzy pragną czegoś więcej niż klepania kolejnych…
Czytaj dalej
Benefitów płynących z biegania wymienić można wiele: poprawa kondycji, zrzucenie zbędnych kilogramów czy korzystny wpływ na psychikę. Każda aktywność fizyczna, w tym bieganie powoduje wydzielanie endorfin, a co za tym idzie – uprawiając sport, zwyczajnie stajemy się bardziej szczęśliwi. A więc gdzie jest haczyk? Może np. bieganie na czczo, negatywnie wpływa na organizm? I tak…
Czytaj dalej
Lepiej biegać w trampkach, niż nie ruszać się wcale. Niby tak, ale w praktyce, pokonywanie kolejnych kilometrów w obuwiu nie przystosowanym do tego jest co najmniej niewygodne. Przy dłuższych dystansach, złe buty zapewne doprowadzą do kontuzji. Zatem… Jak dobrać właściwe buty biegowe? Na początku przygody, większość biegaczy decyduje się na obuwie z amortyzacją. Obawiając się…
Czytaj dalej
W każdej dziedzinie najważniejsza jest systematyczność. Jeśli chce się być w czymś dobrym, trzeba to robić tak długo i tak często, aż osiągnie się wymarzony poziom – a i wtedy nie należy się zatrzymywać, bo wypracowane efekty mogą przeminąć. Bieganie nie jest tak prostą aktywnością, jak mogłoby się to wydawać. Z jakiegoś powodu niewielu mamy…
Czytaj dalej
Dziwnie brzmiące słówko fartlek, jest świetnie znane w żargonie biegaczy. Oznacza zabawę biegową, czyli taki trening, który bynajmniej nie polega na nudnym klepaniu kilometrów. Jak zatem wykonać takie biegowe wyzwanie? Po rozgrzewce, czyli pokonaniu pewnej odległości swobodnym truchtem, zaczyna się ciekawsze bieganie. W fartleku, przede wszystkim, powinny znaleźć się różnego rodzaju przyspieszenia i interwały. Krótkie…
Czytaj dalej
Co zrobić żeby zmotywować się do biegania? Takie pytanie zadaje sobie bardzo wielu ludzi, którzy rozpoczęli swoją przygodę z bieganiem ale już po kilku dniach motywacja „jakoś uleciała”. Partner biegowy Dobrym sposobem na zapewnienie motywacji jest poszukanie partnera biegowego. Lżejsze treningi połączone z rozmową miną szybciej i jeśli lubimy daną osobę to będziemy szukać okazji…
Czytaj dalej
Gumy do ćwiczeń to znakomite i bardzo praktyczne akcesoria treningowe, których używa się głównie do urozmaicania ćwiczeń i/lub poprawiania ich efektywności. Każdy, kto chce pracować nad swoją sylwetką w domowych warunkach, powinien je mieć. Dobrze wykorzystane gumy pozwolą bardzo szybko osiągnąć znakomite rezultaty. A oto kilka powodów, dla których naprawdę warto je kupić. Gumy oporowe…
Czytaj dalej
W upalne dni sprawę treningu biegowego warto przemyśleć dwa razy. Na pewno nie zaleca się trenowania w samo południe kiedy temperatury są największe. Najlepszą porą do treningu w upalne dni jest wczesny ranek. Wielu amatorów biegów nie wyobraża sobie porannego treningu ale czasami to jedyna komfortowa opcja. Rankiem powietrze jest jeszcze schłodzone po całej zimniejszej…
Czytaj dalej
W dzisiejszych czasach nastąpiła gwałtowna moda na bieganie. Sport ten nic nas nie kosztuje, nie ma też ograniczeń wiekowych, więc łatwo wdrożyć tę aktywność fizyczną również do swojego życia. Moda czy też nie, ma w tym przypadku ogromne znaczenie dla stanu naszego zdrowia. Jednak podjęcie jakiegokolwiek sportu bez przygotowania, może nieść za sobą nieprzyjemne konsekwencje.…
Czytaj dalej